Makanan yang dijuluki "Brain Food" ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir anak-anak.
1. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.
2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.
3. Selai kacang
"Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
4. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
5. Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng -- yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.
6. Berry
Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker.
Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.
7. Kacang-kacanganINGIN anak Anda cemerlang di sekolah? Cobalah untuk memperhatikan dengan jeli kebutuhan gizi dan nutrisi mereka setiap hari. Selain itu, ada baiknya pula memasukan 10 jenis makanan terbaik berikut ini. Makanan yang dijuluki "Brain Food" ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir anak-anak.
1. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.
2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.
3. Selai kacang
"Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
4. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
5. Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng -- yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.
6. Berry
Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker.
Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.
7. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang.
Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya -- khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .
8. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
9. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.
Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
10. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat ebsi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumrbe lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat .
Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme -- tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh . Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang.
Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya -- khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .
8. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
9. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.
Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
10. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat ebsi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumrbe lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat .
Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme -- tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh . Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.
When i get older, they’ll call me freedom
Just like a Waving Flag.
[Chorus]
When I get older, I will be stronger,
They’ll call me freedom, just like a Waving Flag,
And then it goes back, and then it goes back,
And then it goes back
Born to a throne, stronger than Rome
but Violent prone, poor people zone,
But it’s my home, all I have known,
Where I got grown, streets we would roam.
But out of the darkness, I came the farthest,
Among the hardest survival.
Learn from these streets, it can be bleak,
Except no defeat, surrender retreat,
So we struggling, fighting to eat and
We wondering when we’ll be free,
So we patiently wait, for that fateful day,
It’s not far away, so for now we say
[Chorus]
So many wars, settling scores,
Bringing us promises, leaving us poor,
I heard them say, love is the way,
Love is the answer, that’s what they say,
But look how they treat us, Make us believers,
We fight their battles, then they deceive us,
Try to control us, they couldn’t hold us,
Cause we just move forward like Buffalo Soldiers.
But we struggling, fighting to eat,
And we wondering, when we’ll be free
So we patiently wait, for that faithful day,
It’s not far away, but for now we say,
[Chorus] 2x
(Ohhhh Ohhhh Ohhhhh Ohhhh)
And everybody will be singing it
(Ohhhh Ohhhh Ohhhhh Ohhhh)
And you and I will be singing it
(Ohhhh Ohhhh Ohhhhh Ohhhh)
And we all will be singing it
(Ohhh Ohh Ohh Ohh)
[Chorus] 2x
When I get older, when I get older
I will be stronger, just like a Waving Flag,
Just like a Waving Flag, just like a Waving flag
Flag, flag, Just like a Waving Flag
Tahu gak, kalau Allah itu sering sekali menyelamatkan kita dari segala bencana?
Tahu gak, kalau Allah selalu punya cara untuk menunjukan bahwa dia mencintai kita?
Tahu gak, bahwa Allah itu berbicara dengan kita?
Tapi yang paling sering terjadi, kita tidak pernah tahu, kita tidak pernah menyadari..
Bukan tidak tahu, tapi kadang sulit untuk menyadari..
Saat kita sadar, seberapa cepatkah ahirnya kita kembali lupa??
Sedikit cerita dari aku..
Aku dan kita pasti sering lupa, lupa bersyukur, lupa berkata terima kasih kepadaNya..
Aku tahu, Allah mengingatkan aku, ntah karena apa, tapi aku tahu, Dia berbicara kepadaku..
Berkali kali, aku diselamatkan olehnya.. Seperti tadi malam..
Saat aku, yang selalu menikmati berpergian sendirian, menikmati mengendarai mobil sendirian, tadi malam hampir saja aku mengalami kecelakaan hebat!!
Aku selamat, tak satupun ada luka di badan, tapi ada perih di hati..
Ya Allah, aku lupa mengucap salam kepadamu, aku lupa berdoa kepadamu..
aku lupa..
Dan aku akan mencari tahu, apa yg hendak Kau sampaikan padaku..
Aku malu kepadamu ya Allah..
Dan Kau masih mencintaiku, terima kasih ya Allah..
MY FRIENDSHIP YOU ARE THE BEST FOR MY FRIEND
Mereka segalanya….
Punya sahabat? atau teman dekat? pasti ya…
Ya tulisan ini akan aku tujukan buat mereka sahabat sahabat aku..
yang setia menemani aku saat aku terjatuh, membantuku bangun dan melangkah lagi..
yang menemani aku tertawa terbahak bahak walaupun mereka tidak sepenuhnya bisa merasakan kebahagiaan yang aku rasakan..
yang selalu mengatakan dan mengingatkan aku dalam melangkah atau menentukan tujuan hidupku..
yang [...]
sebelumnya tak ada yang mampu
mengajakku untuk bertahan
di kala sedih
sebelumnya ku ikat hatiku
hanya untuk aku seorang
sekarang kau di sini hilang rasanya
semua bimbang tangis kesepian
kau buat aku bertanya
kau buat aku mencari
tentang rasa ini
aku tak mengerti
akankah sama jadinya
bila bukan kamu
lalu senyummu menyadarkanku
kau cinta pertama dan terakhirku
sebelumnya tak mudah bagiku
tertawa sendiri di kehidupan
yang kelam ini
sebelumnya rasanya tak perlu
membagi kisahku saat ada yang mengerti
sekarang kau di sini hilang rasanya
semua bimbang tangis kesepian
bila suatu saat kau harus pergi
jangan paksa aku tuk cari yang lebih baik
karena senyummu menyadarkanku
kaulah cinta pertama dan terakhirku
Hmmmm aku sendiri bingung mo menjawab apa????? aku ja bingung sebenarnya ne aku menjalani hubungan khusus atau tidak. Kalau dikatakan deket sihh ya,,, tapi kenapa aku merasa masih ragu atas perasanku ini ya aku jujur aku sangat menyayanginya tapi entahlah.... apa itu semuanya benar. Aku dan dy berawal dari sebuah pertemuan yang sangat singkat tapi entah mengapa ketika aku melihat dia dan saat itu pun aku gak tahu siapa dy, siapa namanya aku merasa sudah lama kenal lama sama dy. Ketika itu aku brrkunjung di rumah temanku dan ternyata dy adalah kakak teman ku. Waktu itu dy menemaniku di saat teman ku sedang pergi. Aku merasa malu dan aku merasa aneh atas keadaanku saat itu kenapa aku menjadi sangat gugup ketika berbicara dengannya tak seperti biasanya aku bicara dengan perasaan seperti ini. Kamipun berkenalan entah mengapa dy bercerita tentang dirinya ke aku bahkan masalah pribadinyapun dia ceritakan kami berdua seakan-akan sudah kenal sangat lamaaaa. Beberapa kemudian teman ku datang dengan cepatnya dy meninggalkan kami. Dari kejauhan aku merasa dy memperhatikanku. Aduhhhhhh jadi GR he..he...!!!!! tapi memang benar adanya seperti itu. Hmmmmm ketika itu aku dan dy juga sempat berjalan berdua waktu itu kita mau pergi ke pantai dy anaknya friendly bangetttttt di sepanjang perjalanan dy menceritakan benyak hal banyak banget. Hmmmm sejak itulah aku selalu memikirkan dia. Inikah yang dinamakan CINTA???? Sekarang dy telah menjadi bagian hidupku. YOU ARE VERY IMPORTENT IN MY LIVE.
Kamis tepatnya tanggal 26 november 2009 aku seneng banget soalnya aku pulang telah lama aku menunggu hari ini. Aku pulang naik kereta sama kakakku dan geng anak LAROS (lare osing. Waktu itu aku duduk terpisah dengan kakakku dan teman-temanku. Beruntungnya hatiku why??? karena ada cowok cakep duduk di depanku. aku sempat terpesona sama dia tapi lamunanku di buyarkan oleh pedagang maianan yang menawarkan dagangnya. Akupun terkejut dan malunya cowok cakep itu melihat ekspresiku dan dia tersenyum sambil melihat ke arahku.Aduh malunya aku.Tapi setelah itu dia tanya namuku akupun menjawab dengan malu dan nurvaus " fi...fitri" di pun menjawab dengan suara yang sangat lembut " namaku Redi ". suara lembutnya mengingatkanku akan seseorang yang berada jauhhhh disana yang sedang menunggu kehadiranku. Kami pun bercakap-cakap ya...meskipun kami baru kenal rasanya kita da kenal lama. ketika itu dia menyuruhku untuk menceritakan tentang islam. Akupun bertanya dengan penuh heran dan penasaran " maaf, kok kakak ingin tahu tentang islam apakah kakak non mulim?" dia pun menjawab dengan jujur " ya aku orang hindu aku dari bali". Akupun menceritakan tentang islam yang sudah aku jalani selama ini.Dia ternyata tertarik dengan ilslam ya...aku berharap dia bisa menjadi mu'allaf. Kelihatannya dia sangat sedih dan di wajahnya seperti tergambarkan banyak masalah. Tak lama kemudian dia menceritakan tentang dirinya. Dan ternyata dia adalah cowok yang selalu di kekang oleh sang cewek. Tapi buruknya dia gak bisa pisah dengan sang cewek karena apa? selama ini dia hidup dibiayain sama keluarga si cewek itu. Entah itu kiliyahnya bahkan makan, tempat tinggal dan segala fasilitas hidupnya dibiayain sang cewek. Dia berjanji kepada ceweknya bahwa suatu saat nanti dia pasti mengembalikan semua jasa-jasa yang telah ia berikan. Mendengar hal itu aku juga merasakan tekanan batin yang sedang ia alami aku tak bisa membayangkan apa jadinya nanti akhir hidup orang ini. Tak lama kemudian dia meminta nomor HP Q y aku kasih tapi anehnya dia menulis no HP q di buku kecil miliknya. Waktu itu dia meminjam bolpoinku tapi setek\lah dia selesai menggunakannya aku meminta bolpoin itu kembali tapi dia malah berkata " bolpoin mu saya ambil suatu saat aku pasti akan mengembalaikian bolpoin ini ke kamu dengan keadaan berkopyah". Aku gak tahu apa maksud anak ini. Akupun turun dari kereta dan dia melambaikan tangannya sebagai salam perpisahan. Oh my God aku gak nyangka keesokan harinya dia mengirimkan sms Yang berisi kalau dia menyukaiku. Aku sangat tertkejut tapi sayangnya aku tak bisa membalas perasaan dia karena apa aku telah menjadi milik orang lain sejak lama dan hanyalah dia yang ada di dalam hatiku. Untunglah dia mengerti dan dia pun meminta aku untuk jadi sahabat sekaligus gurunya.
Minggu tepatnya tanggal 29 november 2009 jam 05.30 di sebuah klinik ber plang BIDAN AGUNG SIAP MELAYANI 24 JAM. Jari lentikku memencet sebuah bel yang mana di bawah bel tersebut terdapat sebuah tulisan yang bertuliskan " pencet bel satu kali" pada awalnya che aku memencet bel itu satu kali. Aku dan kakakku menunggu didepan klinik tersebut. namun apa setengah jam aku menunggu dokter itu tak kunjung datang menghampiri kami. Saya pun memencet bel lagi suara bel di klinik itu begitu nyaring dan sangat menggelegar. Akhirnya pun dokter itu keluar. Buruknya bukannya senyum menunjukkan tuan rumah yang ramah e...malah besengut dan dengan suara yang sangat menyentak perasaan kami dia berkata " mbak gak bisa baca ya... pencetlah bel satu kali, dasar gak punya aturan." Hatikupun seperti teriris menjadi beberapa bagian. Dengan santainya aku mejawab " bel anda ce...terlalu indah untuk didengarkan" Dokter pun menyuruh aku masuk akupun masuk dengan memandang wajah dokter itu dengan tatapan yang sangat tajam. Kemudian dokter itu menyuruhku berbaring dan menyuruhku tuk menjulurkan lidahku. Selayaknya dokter pada umumnya dia mengukur detak jantungku degan stetoskopnya yang masih ngejreng akupun bertanya pada si dokter " dok stetoskopnya baru ya..." dia pun menjawab " heh asalkan kamu tahu ya stetoskop ini menemanikiku sudah hampir 10 tahun. "ya kan masih hampir" jawabku dengan na menyindir. Dokter itupun pergi untuk mengambil obat Wa kasar banget masak nutup pintu laci sampai berbunyi BRAAAAK sampai-sampai aku kaget. Katanya orang disampingku dokter itu memang kurang ramah sama orang lain. Dalam hati aku berkata ya Allah bukakanlah pintu hati dokter ini" setelah itu dia memanggiku akupun duduk di depan dokter itu. ketika dia menulis aturan minum obatku aku bertanya " dok aku sakit apa???? apa aku terkena mutaber atau diare??" lagi-lagi dia menjawab dengan jawaban yang sngat menyakitkan " kamu ini bodoh ya kamu kan sekarang merasakan sakit perutkan ya da itu penyakitmu, ni obatnya minum secara teratur pake air trus jangan makan yang kasar-kasar semuanya habis 30.000." Akupun membayarnya obat itu dengan uang pas, akupun keluar dengan menutup pintu sekeras-kerasnya menandakan kalau aku marah sama dia aku tak hiraukan kalau nantinya dia dan orang-orang yang sedang ngantri nunggu giliran menganggapku kurang sopan atau yang lainnya. Yang terpenting waktu itu aku bisa melampiaskan kemarahanku. Di sepanjang jalan aku terus berkata sama kakakku " kak tahu gitu aku gak bakalan periksa disana seumur-umur aku gak pernah dihina kayak gitu baru kali ini dokter Agung yang terhormat itu yang berani-beraninya bilang begitu. Aku berjanji aku gak bakalan periksa di dokter itu lagi." kakakku hanya tersenyum mendengar ocehanku. Aku peggggggEeeelllllll aku benciiiii sama diaaaaaaa.